Dolordebarriga escribió: ↑07 Oct 2020 20:52
Yo he conseguido engordar todavía bastante más durante la pandemia la gripessita, parecía imposible, pero engordar más siempre se puede. Ahora era un supergordo orgulloso y ufano. Pero desde enero la lumbalgia que me aparecía siempre al segundo set de mi partido de padel semanal me estaba jodiendo bastante. Con la pandemía gripessita dejé el padel del todo y pensaba que la lumbalgia se pasaría sola pero era agacharme a recoger una moneda de cinco céntimos (soy catalán) y mis lumbares se ponían a cantar por soleares, así que acudí al fisio de confianza, un tipo que me cae muy bien pero que como me cobra 40.-€ por crujirme los huesos, intento ver poco. El fisio, Rafa se llama, me dijo que mi lumbalgia tenía una causa principal, mi columna y mis piernas están soportando más peso que un carguero panañeño y que como continuara intentando batir el record del mundo de obesidad mi lumbalgia se iba a cronificar. Así que ya no soy un supergordo orgulloso y ufano, ahora soy un supergordo con gran sentido de culpabilidad y me paso el día mirando sillas de ruedas motorizadas por internet.
Y esta es la historia de como una persona en la que confiaba, Rafa el fisio, me ha jodido la vida y me ha arruinado el presente.
Rafa el fisio, yo te quería, yo confiaba en ti y tú me has hecho mucho daño y me has convertido en un guiñapo, en pelele, una sobra de lo que fui.
Dolores, sentadillas, peso muerto y espinales.
Así fortaleces las piernas y columna para que aguanten más lorzas.
Es fácil, te pones los doritos en el piso y la cerveza en un estante arriba.
Dorito, trago, dorito, trago, dorito... sin darte cuenta tendrás unas piernacas de acero capaces de cargar toda la gloria de San Gordon con la gracia de una ballerina.
Hoy hice 7 km, a una media de 5:50 min por km, aunque el último kilómetro fue en 5:19, así que probablemente podría haberme exigido más pero esta semana estuve algo chungo y era un día de viento bravo que tuve en contra 3/4 del camino, así que mejor ir sobre seguro.
Ahora no sé si intentar aumentar la distancia o quedarme en esa distancia y mejorar los tiempos.
Yongasoo escribió: ↑11 Oct 2020 20:51
Hoy hice 7 km, a una media de 5:50 min por km, aunque el último kilómetro fue en 5:19, así que probablemente podría haberme exigido más pero esta semana estuve algo chungo y era un día de viento bravo que tuve en contra 3/4 del camino, así que mejor ir sobre seguro.
Ahora no sé si intentar aumentar la distancia o quedarme en esa distancia y mejorar los tiempos.
Seguramente puedas hacer 10k sin esfuerzo, por lo que yo me centraría en aumentar ritmo. Prueba a hacer series un día a la semana; es la parte más dura, pero enseguida verás resultados. Empieza con 4x400, y descansa dos minutos entre serie. En un mes habrás mejorado bastante los tiempos.
M. Corleone escribió: ↑05 Nov 2022 10:08
Hasta que comes un coño en el que te has corrido segundos antes NO HAS VIVIDO.
Yongasoo escribió: ↑11 Oct 2020 20:51
Hoy hice 7 km, a una media de 5:50 min por km, aunque el último kilómetro fue en 5:19, así que probablemente podría haberme exigido más pero esta semana estuve algo chungo y era un día de viento bravo que tuve en contra 3/4 del camino, así que mejor ir sobre seguro.
Ahora no sé si intentar aumentar la distancia o quedarme en esa distancia y mejorar los tiempos.
Seguramente puedas hacer 10k sin esfuerzo, por lo que yo me centraría en aumentar ritmo. Prueba a hacer series un día a la semana; es la parte más dura, pero enseguida verás resultados. Empieza con 4x400, y descansa dos minutos entre serie. En un mes habrás mejorado bastante los tiempos.
Nunca lo intenté, voy a probar.
Serían 4 series de 400m a la mayor velocidad que pueda?
